很多人一到天冷就手脚冰凉、脸色发黄发白、容易累、蹲起头晕，其实大多是气血不足、气血运行不畅。不用大补药材，家常暖身汤一周喝上2次，温和补气血、暖手脚，坚持一段时间，气色红润、浑身暖和，素颜都显精神。

一、红枣桂圆鸡蛋汤

食材：红枣、桂圆、鸡蛋、红糖、生姜

做法

1. 红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。

2. 锅中加水，放入红枣、桂圆、姜片，煮15分钟。

3. 打入鸡蛋，煮成荷包蛋，再煮5分钟。

4. 加适量红糖搅匀即可。

功效：补气养血、暖宫暖身，改善气血虚、手脚冰凉、面色苍白，女生经期前后喝尤其合适。

二、当归黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡、当归、黄芪、红枣、枸杞、姜片

做法

1. 乌鸡切块焯水，洗净血沫。

2. 所有食材放入锅中，加水大火烧开。

3. 转小火炖60分钟，加盐调味。

功效：益气补血、温补不上火，提升体力，改善乏力、头晕、怕冷，让气血慢慢充盈。

三、红豆花生糯米粥

食材：红豆、花生、糯米、红枣、红糖

做法

1. 红豆、花生提前泡软。

2. 所有食材下锅，加水煮至浓稠软糯。

3. 加少许红糖调味。

功效：健脾养血、补血润肤，适合脾胃弱、气血差、容易水肿、脸色暗沉的人。

四、枸杞山药排骨汤

食材：排骨、山药、枸杞、红枣、姜片

做法

1. 排骨焯水，放入锅中加姜片炖40分钟。

2. 山药切块放入，再炖20分钟。

3. 加枸杞、盐调味即可。

功效：脾肾双补、养血润燥，改善气血不足引起的皮肤干、手脚凉、精神差。